《冷暴力》閱讀總結－婚姻、職場精神虐待的原因與對治

《冷暴力：揭開日常生活中精神虐待的真相》
Le harcèlement moral: la violence perverse au quotidian
作者：瑪麗法蘭絲・伊里戈揚 (Marie-France Hirigoyen)

本書第一部份主要論述私人生活與職場的精神虐待兩個主要範疇，如何介定精神虐待，闡述有何種性質的精神虐待，以及通過甚麼方法去虐待。第二部份闡述施行精神虐待與受虐待者的關係及精神虐待的各個階段。第三部份是精神虐待的後遺症與責任承擔。最後還一個結論的章節。

花了十天完成閱讀長達274頁及幾篇前言及推薦，現作簡單總結。

1. 書中常常提及「精神虐待」，其意義即是「心理謀殺」。最重要的破壞力對受害者是人格謀殺，同時，有部份受害者因此而自殺，毁掉性命。
2. 施虐者精神虐待受害人的原因，主要是妒忌、霸行，尤其對受害者的優越深深不滿。若受害者越是正面人生觀或良好的生活品質，施虐者更視為眼中釘。
3. 施虐者一般採用包括歧視、羞辱、虐待、精神恐嚇去對付受害者。從受害者身上得殘酷的快感，同時，把施虐者自己的痛苦轉移至受害者身上。
4. 施虐者會分階段施行虐待。
5. 受害者會因為施虐者而扭曲心理狀態，最壞的情況是順從施虐者，認為自己真的有問題與無能，泯滅原有的人格本質。

在婚姻生活中，書中提及到伴侶因為轉移了愛的對象，必須把前度伴侶視為死敵，把所有汙名加諸於受害者身上，從而減少自己罪疚。

另外，書中提及「自戀施虐者」，其特徵為自戀性格，包括自我中心、需要讚美及不容批評。此等施虐者在職場中常常發現。

施虐者最常用的慣技，先把目標受害人在未及防範時，已散播謠言及汙名化受害人，例如受害人做事好偏執。若受害人發現被虐待，最初可能因為多一事不如少一事、或是懷有希望施虐者只是一時的衝動，但不知施虐者由始至終都是採取這樣虐待別人轉嫁痛苦的方法生存。及後，當受害人反抗或反唇相對，施虐者便可以詞正嚴明地說：「早就說過他/她是瘋的！」，受害者只會中了施虐者圈套。

對於婚姻中的精神虐待，最好有中立的第三者作為證人，同時，要能提醒受害者被精神虐待中的實況，進而尋找精神治療師治理。職場的虐待，由於同事會有怕掉失飯碗，所以較難找到證人，作者建議1.沉默是金，盡量少回應，減少給施虐者在說話中找到施虐點；2. 盡量提高防範意識，例如盡量澄清施虐者的糢糊暖昧的指令或要求，時刻保持戒心及不隨便輕信人。